向水先生
你在社会交往中遇到的难题，可能在无规则乱走时的眼神中找到答案；当你在承受巨大压力无从化解时，也许深呼吸一番就能让你如释重负；你在人际沟通中的困扰，竟会在通过对话格式后消除。
有这么神奇的方法吗？有！近日，记者应邀参加我国著名心灵学创立者向水先生在北京原乡美利坚社区举办的“和谐人际关系”心理工作坊的体验式学习，与40位来自全国各地的心理学研究者和社区业主代表亲身感受了心灵体验的神奇。
三项体验，新奇有趣
■乱走中的眼神“请大家在场内无秩序地乱走，越走越快，注意彼此间不要有眼神接触。”随着导师一声令下，大家立刻行动起来，一个篮球场大的教室内顿时响起了杂乱的脚步声。继而，导师又要求大家在走动中相互做眼神的接触、按日常习惯打招呼、反日常习惯打招呼。“真是新奇！”不少学员私下议论道。新奇的还多着呢！
■平躺下的呼吸另一新奇的便是两种呼吸法了。这两种呼吸法都要求选择一个舒适的环境，最好是有新鲜空气的地方，穿着宽松舒适的衣服，以轻松的姿势躺着，用鼻孔深呼吸几次。
第一种呼吸法:张开嘴呼吸，头往后仰，好好吸几口气。接着把你的手依次放在胸前、肋部，感受每次吸气时胸腔向外扩张的幅度与放松感。把你的注意力集中在更深的呼吸上。反复进行，如果你在练习时产生了情绪，感觉它，体验它，然后用哭泣、吼叫或大笑的方式来表达，发泄出来。
第二种呼吸法:与第一种不同的是，在吸气的同时，依次弓起后背、前胸、腰部、臀部，呼气时反之。循环往复，直到场内音乐停止。
在呼吸练习中，有人不由自主地痛哭、喊叫起来。之后，他们显示出由衷的轻松。
■格式化的对话“请运用以下的沟通模式进行对话，注意，练习这个模式时，要以‘同意或不同意’来思考，而不是‘对或错’。”导师向大家推荐了一种新奇的沟通模式:
第一步，调动自己的五觉(眼、耳、鼻、舌、身)向对方讲述“我看到……我听到……我闻到……我尝到……我触到……”
第二步，解读自己的所见所闻，做出“我判断……我想象……我猜测……我相信……我解释/解读……我假设……我推测……我幻想……我演绎……”
第三步，向对方谈出自己的感觉、感受。可以谈正向的，如喜欢、爱、敞开、温暖、吸引、舒服、接近、开心……也可以谈负向的，如不喜欢、恨、封闭、冷漠、排斥、不舒服、有距离……
第四步，与对方核对，看对方同意自己的感受否，注意，没有对与错，不谈对与错。
第五步，双方对核对的结果产生好奇心。双方表达出各自的想法，“我想怎么做、去做、会做、将要做……”
第六步，在好奇心的驱使下产生行动。
导师讲过后，大家四人一组，投入到全身心的对话中……
亲身体验，收获丰富
“打开心灵的窗户吧！一旦都打开了，你会觉得沟通是如此阳光！”学员邓霞说。
乱走，就像人在尘世中奔波，不做眼神接触，就像人与人之间没有任何关系，眼神接触了，就是沟通的开始。用习惯的方式打招呼，自己自然，对方也舒服，用不习惯的方式打招呼，自己别扭，对方也难受。“总之，人际沟通时，一定要敢于、善于看着对方的眼睛，让感情在无语中流淌。交往时，要顺从自然，不可生硬。”来自北京的学员王峻说。“做过这两种呼吸，我觉得身体内的郁闷和毒素都能一点点排出，整个肺腑都与大自然共通了。”学员张永利说。
经过呼吸练习，张永利不但有一种如释重负的感受，而且她发现自己的五官感觉(视觉、触觉、嗅觉、味觉、听觉)更充实、更敏锐、更活跃了。尤其是在做深呼吸时，飘、麻、晕等新奇感受在全身不同部位产生、转移，是惯常的浅呼吸所难以感受到的。
“这种沟通模式，是还原了本真的对话。我们平常沟通往往跳跃太大，忽略了很多沟通细节，这就是误会产生的源头。”学员张金生说，“如果按这一模式将自己的真实感受、想法如实地向对方陈述，对方会被你的真诚打动，放下对与错的评判，只有同意与不同意，同意则合作，不同意则或放弃、或改进。这样的话，还会有什么沟通不了的呢？
体验背后，寓意深刻
“这些体验是有深刻的心理学原理的。”在接受记者采访时，向水先生指出。作为一名由成功企业家修炼成的心灵学大师，他对人际关系如何才能更加和谐有着更深切的认识。
“乱走中眼神和招呼的运用练习，告诉我们通过相互的连接和融合，可以使彼此的生命更丰富。”向水说。没有眼神接触和招呼，人与行尸走肉无异，眼神的接触和招呼带来心灵的融合，让双方的生命有血有肉起来，更有感情起来，为沟通奠定了扎实的感情基础。
“人对自己认识得越清晰，就越有力量。”向水如此提炼呼吸练习的内涵。他认为，人的生命存在的重要标志就是有呼吸，但是在浅呼吸中人们容易迷失自我，而在强烈的深呼吸中，自我的感觉更明显，对自己的认识更深刻。在深呼吸中释放压力后，选择会更主动，对生活也会更有信心。
对新奇的沟通模式“格式对话”，导师邓锦平从深层次指出:“人可以在相互尊重的情况下分享彼此的价值观。”向对方倾诉你的真切感受，是相互尊重的重要因素，人际沟通中误解的产生往往源于没有表达自己的感受，或表达得不真诚、不准确。
“以我真心，换你真心，是人际沟通中永恒的真理。大家都这样做了，人们的心灵必能在连接和融合中享受欢悦。” |